Como comer: Ejemplo de dieta

Esta es la dieta, la UNICA dieta en el mundo, sostenible en el tiempo, con plena libertad, y saludable.

Desayuno: Lacteo + hidratos + proteina + fruta + omega3

• Ejemplo: Un yogur desnatado + una tostada con aceite de oliva y jamon york + una manzana
• Ejemplo 2: Café con leche desnatada + 30gr de cereales + platano + 1 nuez
• Ejemplo 3: Zumo sin azucar + 3 biscotes integrales con aceite de oliva, pavo y queso fresco.

Media Mañana: A elegir

• Ejemplo: Zumo sin azucar + puñadito de frutos secos sin sal
• Ejemplo 2: Yogur desnatado
• Ejemplo 3: Pieza de fruta

Comida: Hidratos + vegetales / Vegetales + proteinas

• Ejemplo: Arroz con verduras + yogur
• Ejemplo 2: Salteado de verduras + filete de pechuga + fruta
• Ejemplo 3: Verduras asadas + pescado + gelatina diet.

Merienda: A elegir

• Ejemplo: Fruta + yogur
• Ejemplo 1: Sanwich vegetal
• Ejemplo 2: Fruta + Té y galletitas diet

Cena: Vegetales + proteinas

• Ejemplo: Pure de verdura + filete de ternera
• Ejemplo 2: Ensalada mixta + Pescado
• Ejemplo 3: Revuelto de 2 claras de huevo con tomate, cebolla y champiñones

Os he puesto 3 ejemplos en cada caso, pero hay millones mas, podeis cambiar pasta por arroz o pan, pechuga por ternera, pollo por pavo, ensalada por verduras cocidas, o pure.. carne por pescado.. lo que querais.

 Lo importante es seguir esas pautas.